La pressione alta in cui nelle arterie la pressione del sangue è costantemente più alta rispetto ai valori normali, che è dovuta sia alla quantità di sangue che il cuore pompa, sia dalla resistenza delle arteria al flusso del sangue. Le arterie hanno ruolo fondamentale nel nostro corpo, perchè trasportano il sangue dal cuore ai vari organi.
Questo è un motivo per il quale è importante mantenere sotto continuo controllo la pressione per garantire il benessere del nostro organismo. Gioca un ruolo chiave in tutto questo l’alimentazione, perchè esistono alimenti che possono aumentare la pressione ed altri che invece aiutano a ridurla in caso di ipertensione. Di questo parleremo in questo articolo.
L’importanza del cibo per abbassare la pressione
Mangiare in modo sano è uno dei modi migliori per abbassare la pressione, che nelle persone adulte deve avere valori inferiori a 140/85 mmHg, se questi limiti vengono superati costantemente allora diventa ipertensione e bisogna intervenire per abbassare tali livelli. I cibi che che possono essere di aiuto per abbassare la pressione sono diversi.
Ad esempio mangiare frutta e verdura di stagione è essenziale per la salute delle arterie e quindi per contrastare l’innalzamento della pressione, perchè sono alimenti che con la loro presenza di Vitamine, sali minerali e antiossidanti, sono un toccasana per chi soffre di questo disturbo, grazie alle proprietà benefiche che contengono.
Cosa mangiare per abbassare la pressione
La frutta e verdura di stagione sono solo alcuni dei cibi che aiutano ad abbassare la pressione, ma ne esistono anche altri, come il pesce azzurro o il tonno a basso contenuto di sale, i legumi e tantissimi altri alimenti che elencheremo di seguito, così da far capire cosa è meglio mangiare quando la pressione è alta. Ecco i cibi perfetti per abbassare la pressione:
- Cipolla e aglio
- Banane
- Frutta secca
- Cioccolato fondente
- Frutta e verdura di stagione
- Legumi
- Pesce ricco di Omega-3
Tutti questi alimenti risultano efficaci per abbassare la pressione, perchè ognuno di questi ha caratteristiche proprie per contrastare questo disturbo che può rivelarsi molto dannoso per la nostra salute. Mangiare questi cibi senza l’aggiunta di sale è possibile gestire la pressione, facendola ritornare ai livelli normali e restare in salute.
In conclusione, quando si soffre di pressione alta l’alimentazione corretta può risolvere il problema riportando la pressione nei limiti regolari. E’ quindi importante mangiare cibi che con le loro proprietà riescono a contrastare l’ipertensione in modo efficace e naturale. Per dare sapore a tali cibi è meglio optare per spezie ed erbe aromatiche, invece di sale o altri condimenti
